Zink ist ein Multitalent! Zink unterstützt in unserem Körper sehr viele biologische Prozesse. Zum Beispiel beeinflusst Zink: Das Problem Der Körper kann Mineralstoffe und Spurenelemente, also auch Zink, nicht selbst produzieren. Deshalb muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Täglich brauchen wir 15 bis 20 Milligramm Zink. Schwangere 20 bis 30 und Sportler sogar bis… Weiterlesen
Sport
Welche Folgen hat ein Natrium-Mangel für Dich?
Der Mineralstoff Natrium
Es klingt absurd, aber Natrium-Mangel ist trotz unseres hohen Kochsalzkonsums möglich. Doch wie sieht die Realität aus? Ein Mensch mit einem Gewicht von etwa 70 kg hat ca. 100 Gramm Natrium im Körper. Unser Tagesbedarf liegt bei etwa 1,1 bis 3,3 Gramm und wird normalerweise durch die Salzaufnahme gedeckt. Die Rolle von Natrium im Körper… Weiterlesen
Zu wenig Kalium und „die Nerven liegen blank“!
Kalium, Natrium, Spurenelement, Kaliummangel
Bezogen auf eine 65 bis 70 kg schwere Person haben wir etwa 150 bis 170 Gramm Kalium im Körper. Davon befinden sich immerhin 98 % in den Zellen und nur 2% außerhalb, im sogenannten Extrazellularraum. Und das aus gutem Grund, denn beim Natrium ist es genau umgekehrt und deshalb sind diese beiden Elemente die natürlichen… Weiterlesen
Was tun gegen Zinkmangel?
Das Spurenelement Zink
Zink ist ein Multitalent! Zink unterstützt in unserem Körper sehr viele biologische Prozesse. Zum Beispiel beeinflusst Zink: Das Problem Der Körper kann Mineralstoffe und Spurenelemente, also auch Zink, nicht selbst produzieren. Deshalb muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Täglich brauchen wir 15 bis 20 Milligramm Zink. Schwangere 20 bis 30 und Sportler sogar bis… Weiterlesen
Viele Sportler kennen das Problem: Ein Leistungsknick
Sehr häufig ist das Fehlen ausreichender Kalium- und Magnesium-Reserven die Ursache. Dieses kann sogar bis zu Symptomen eines Herzinfarktes führen. Noch stärker ausgeprägt ist allerdings eine latente Azidose, sprich, ein Basen-Mangel. Sportliche Betätigung führt zwangsläufig zu einer erhöhten Säure-Produktion des Körpers und damit zu ständig abnehmenden Basen-Reserven im Blut. Dagegen kann und muss etwas getan… Weiterlesen